ftc

Kejsarns tårar botar canser, synd att an aldrig gråter. ALDRIG !

Kejsarn sover inte... han väntar.

När någon säger "ingen är perfekt", så tar kejsarn det som ett personligt angrepp

När kejsarn gör armhävningar så puttar han inte upp sig själv...han puttar ner jorden.

Kejsarn sover alltid med en nattlampa, det är inte för att kejsarn är rädd för mörker...det är för att mörker är rädd för Kejsarn.

Här är marcus webshop som ni kan beställa tröjorna från.

http://1004928.trycktorget.se/shop/index

//Hampusone

Eftersom ingen annan vill att de ska stå Farsta på  tröjorna så skiter vi i de. Istället kommer de nog att stå "troligtvis onykter" på ryggen och FTC stort över bröstet. Vi kommer troligtvis att beställa tröjorna i dagarna så ni som inte har sagt till att ni vill ha en, GÖR DET!!

//Hamusone

Något i den här stilen kommer den att se ut.

//Hampusone

Nu är vi några som har snackat om att trycka upp FTC tröjor. Vi kommer troligtvis beställa tröjorna från trycktorget.se så skriv i kommentarer ifall du vill ha en tröjja och vilken stl du vill ha. De blir nog den här tröjan vi kommer att beställa http://www.trycktorget.se/article_info?article=hoodbl
Eftersom ingen jävel pallar göra en logga så bestämmer jag och marcus hur den ska se ut. Kommer nog stå FTC i stort och sen Farsta i mindre text under.

//Hampusone

Igår när jag och lolchain va ute och körde hans fula bil så fick han ett flipp att han va tvungen att tvätta bilen. Så vi åkte till statoil i älta för att tvätta den. Lolchain ville tvätta den utan borstar men hon i kassan tyckte att de inte va någon bra ide så Lolchain vart övertalad och köpte en guld tvätt för 75 kr. Vi åker in i tvätten och den sätter igång, efter en stund hör vi en smäll och ser att borstarna har ryckt tag i ena vindrute torkaren och  böjt av den. Lolchain vart riktigt grinig eftersom han först inte ville tvätta den med borstarna men bruden i kassan övertalade honom. Jag garavar lite lätt medans lolchain är riktigt sur. Vi glider in å statoil igen och snackar med hon i kassan, lolchain ska lämna in bilen på en verkstad och sedan skicka räkningen till statoil i älta. De blir spännande och se ifall de tänker betala räkningen eller förneka att de hänt. Lycka till lolchain.

//Hamusone

Marcus, stor p och Erik är i åre som ni kanske redan vet. Men de ni inte vet är att Erik skulle leka ball och köra en 360 men desväre så gick de inte som han planerat, han fick framåt lutning och landade på främre delen av brädan. Pang sa de bara och så gick brädan av. Grattis Erik, de va andra brädan du hade av, de blir dyrt ifall du ska fortsätta så här... Vi får se ifall han kan låta bli att pajja en till bräda när vi alla drar upp på påsklovet.

//Hampusone  

Lolchain va och hämtade sin kära G25 ratt till datorn igår som hade legat hemma hos hans polare i ett halv år. När han skulle koppla in den och kolla så att den funka så märkar han att absolut ingenting funkar. "Men va fan ska jag göra? Är ju mitt fel att jag inte hämtat den hos han!" De va lolchains respons när han märker att den inte funkar. Hade de vart min ratt hade jag tvingat liraren att betala ratten, den kostar ju fan ändå 2k.

// Hampusone

Vill passa på att säga grattis till lolchain som klarade både teori och uppkörning idag så nu har han körkort. Så nu är vi 3 st med körkort upp till åre.

Som dom flesta kanske redan vet så skriver lolchian teorin imorgon och kör även upp imorgon också. Jag och säkerligen alla andra grabbar vill önska dig lycka till och ifall du inte skulle klara de så kommer de svida i plånboken pga av de nya dumma reglerna. Man måste köra en teorikurs i halkbana som kostar 2k så se till för fan att klara de. Önskar dig lycka till ännu en gång.

Peace /Hampusone

Eftersom Marcus nog är Sveriges sämsta bloggare så tänkte jag hjälpa till lite med skrivandet så att de blir lite update här på bloggen. Det nya är att vi funderar på att trycka tröjjor med FTC tryck på, den som gör den finaste loggan trycker vi. Ni får skriva vad ni vill bara FTC står med. Skicka era bidrag på msn eller länka en bild i kommentarer.

Peace

Bara för att jag är så jävla slö och aldrig får arlset ur vagnen så kommer jag låta lillkillen (Hampus) skriva i bloggen också.

Så skyll inte på mig om dålig stavning uppstår. Jag önskar dig all lycka Hampus. Ta väl hand om bloggen.

Det hela började när vi var påväg hem. Någonstans i närheten av Klarabergsviadukten. Då Adam ville ta taxi hem, men vi andra ville åka tunnelbana. Då blir Adam lite irriterad på Thomas, för Thomas var lite uppkäftig och spydig i kommentarerna.
Adam: Det blir 20kr var! Är det mycket pengar!?
Thomas: Hur fan kan det bli 20kr var när vi är 5st och taxi till Farsta kostar 250!?
Adam: Men är du dum!? Om inte du hade varit min vän så skulle jag slå sönder dig!

Efter mycket trams glider vi ner på perrongen, där tjafset fortsätter. (Det fortsätter i och för sig hela vägen hem, men men)

Thomas: Hej, jag heter Adam och är dum i huvudet, som tror att 5 x 20 blir 250...
Adam: Thomas, jag kommer slänga ner dig på spåret när vi går av. Jag är helt seriös!
Thomas: Adam, lyssna på dig själv! Du skämmer ut dig! Till och med ML garvar åt dig!
Adam: Thomas, du är fan dum i huvudet på riktigt, helt jävla blåst. Hade inte du varit min vän så hade jag dödat dig.
Thomas: aaaaaa men Adam.


Sedan höll det på sådär ett bra jävla tag, nästan så man tröttnade. Även fast man satt och garvade hela vägen hem, när man lyssnade på 2 små gossar argumentera om varför vi inte tog taxi. Om ni har någonting att tillägga angående detta, så skriv en kommentar.


Peace!


 

Yes, då var man tillbaka från fjällen. Riktigt skön vecka med bra sällskap och fin skidåkning. Nu är man ju ganska uppvärmd inför Åre kan man ju säga. King of the slopes, kan man ju kalla mig.

Jag har även hört att Jonas har trillat på sin andra fot nu också, och får numera åka rullstol. Ska det bli kul att dra till Kebnekaise på påsklovet Jonas? Mille fungerar som en motor, bakom rullstolen.

Ska försöka skriva lite mer på bloggen nu också, får se hur bra det går.

Over and out.

Hampus numera har körkort, grattis.

Lolchain är riktigt dålig på skidor.

Erik har kuggat både uppkörning och teori, grattis.

Det var soft på 90's.

En viss ung dam blev hemsläpad av sin pojkvän i fredags.

En vit månad inte är helt roligt.

Jonas får brudar med hjälp av sina kryckor, och män för den delen.

Micke fyller år imorgon (tisdag)

En viss ung herre blev utslängd ifrån 90's.

Royal Garden var lite väl litet.

Stor-P bailar i sista sekund.

Ryktet om Lars-Elvars nykterhet var falskt.

Erik känner mer partyfolk är prinsessan Madeleine.

Lolchain numera är fulast i flottsbro.

Måndag: Bröst + triceps
Tisdag: Axlar + ben
Onsdag: Rygg + biceps
Torsdag: Vila
Fredag: Bröst + triceps
Lördag: Axlar + ben
Söndag: Rygg + biceps

Jag kör på rullande schema, så passen kan bli lite när som. Inga bestämda dagar, utan vila var 3:e dag helt enkelt.

Det jag tänker på under ett pass är självklart intensiteten. Att man inte får för lång vila mellan seten osv. 2 minuter brukar vara lagom.
När jag tränar, så tränar jag inte vikten. Som allt för många nya på gymmet gör. Springer till frivikterna som uppvärming, går direkt till stående bicepscurl, tar fram 30kg's hantlarna och slänger upp dom med hjälp av ryggen. Sedan klagar dom på att dom har ont i ryggen dagen efter ett bicepspass. No way!?
När jag kör mina pass, så tänker jag inte så mycket på vilken vikt jag har. Utan jag försöker att träna muskeln istället för vikten. Det viktiga är att man gör helt rätt i repetitionerna, när man känner att man verkligen inte klarar av att göra en till korrekt repetition, då är det dags att lägga ifrån sig vikten.

Det gäller att variera sin gymträning. Att köra samma övningar vecka ut och vecka in är säkert jätteroligt, för man tar mer och mer vikt för varje pass. Det kan ju bero på att muskeln vänjer sig vid att göra samma övningar hela tiden. Det är inte direkt optimalt om du vill ha större muskler.
Det gäller att "chocka" musklerna, byta övningar regelbundet. Då får musklen variation, och det får dig att bli större, och utvecklas optimalt.
Jag brukar byta övningar efter 6 veckor. Då känner jag att musklerna blir aningen chockerade, får i vilket fall som helst alltid träningsverk efter övningsbyte.

En annan sak man kan göra för att "chocka" musklerna är att köra perioder med dropset och/eller superset.
Dropset:
I varje set kör du 3 "småset". Du börjar med en tung vikt, kör 4-6 reps, går direkt (utan vila) till en lite lättare vikt, samma sak där 4-6 reps. Direkt från den halvtunga vikten går du till en lite lättare vikt och kör 4-6 reps där med. Upprepa 3-4 gånger. Det är lätt att man får mjölksyra under dropset, dina muskler är inte vana vid att träna uthållighet, så risken för mjölksyra är stor.

Superset:
Du kör en övning, t.ex. bänkpress. Kör 4-6 reps, gå direkt (utan vila) till t.ex. flies och kör 4-6 reps.
Jag brukar alltid köra superset med samma muskelgrupp. Jag har sett folk som kör superset med 2 helt olika muskler, men förstår inte riktigt vitsen med det. Man är ju ute efter att chocka en speciell muskelgrupp åt gången. Då kan det ju inte vara särskilt bra att träna 2 olika muskler samtidigt?

Saker som är oerhört viktiga när man tränar hårt är mat och sömn/vila.

Direkt efter träning bör du få i dig en lagom mängd kolhydrater. För att musklerna ska återhämta sig så fort som möjligt, samt för att återuppbyggas efter ett hårt pass på gymmet. När du tränar så bryter du ner muskeln, och när du vilar byggs muskeln upp. (du bör inte träna samma muskelgrupp igen inom de närmaste 2 dygnen, så muskeln hinner byggas upp helt och hållet).
Att sak att tänka på under ett träningspass är att dina kolhydratsdepoer tömms efter ca. 1 timme. Då är det viktigt att du fyller på med snabba kolhydrater, såsom en gainer eller en banan eller dyl. Du vill ju inte bränna muskler under ditt träningspass?

I övrigt kan man äta enligt någon tallriksmodell som forskare har tagit fram för styrketräning, (ej under deffperioder då du vill ha en kalorisnål diet.) 50% kolhydrater, 25% protein och 25% grönsaker och vitaminer. (tagen ur en skolbok om styrketräning från 2002).

Sömn är väldigt viktig i din styrketräning. Jag rekomenderar 6-8 timmars sömn varje natt. Gärna speciella sovrutiner. T.ex. att du går och lägger dig en viss tid VARJE kväll. Då vänjer sig din kropp vid en specifik tid varje kväll.

Hej,

Konrad har beslutat att inte ändra ditt resultat på jöktentan.

 

Vänliga hälsningar

 

Kajsa




Tyvärr Thomas. Det blir nog till att stryka hela kursen. Livet är jävligt hårt ibland, inte mycket att göra åt.